生きていくために、人は毎日さまざまな動物性食品や植物性食品を食べなければなりません。天然のものもあれば、加工されたものもあります。加工中にいくつかの添加物が加えられる場合があります。これらの添加物の一部は保存のため、あるものは風味を高めるため、またあるものは保存期間を延ばすためなどです。

同時に、食品を加工する過程で、食品の元の組成も変化し、一部は破壊されたり失われたりします。したがって、人体の栄養素需要を確保するには、食品源を可能な限り多様化し、食品の自然な特性を可能な限り確保する必要があります。しかし、それを行うのは難しいです。特に今は生活や仕事にストレスが多く、ダイエットにこれ以上力を入れることが難しい場合があります。多くの場合、それは単に胃を満たしたり味を満足させるためだけであり、栄養素の総合的な需要や選択を無視しています。

包括的でバランスの取れた栄養を摂取することは不可能であるという前提の下では、いくつかの薬用栄養補助食品を適切に選択することが良い代替策となります。もちろん、これを主な方法として使用すべきではなく、健康的な食品の選択と健康的なライフスタイルを無視すべきではありません。

もちろん全部ではありませんが、 薬用栄養補助食品 平等に作られています。

薬用栄養補助食品の製造方法、栄養素の形態、栄養素の組み合わせ方と比率のすべてが、薬用栄養補助食品の品質と有効性を決定します。

したがって、それを正しく使用する方法を学ぶ必要があります。

最適な健康のためのサプリメント

いくら食生活に気をつけていても、さまざまな理由から食事で補うことが難しい栄養素もあります。現時点では、適切な薬用栄養補助食品を選択することが賢明な選択です。

ビタミンD

人間は主に 2 つの方法でビタミン D を摂取します。1 つは食物（主に魚と放し飼いの卵）、もう 1 つは日光です。日光はビタミンDの主な供給源です。

ビタミンDは、カルシウムとリン酸塩の腸吸収を促進し、それによって骨粗鬆症を予防する重要なホルモンです。ビタミンDは、細胞の成長を調節し、神経系や免疫系の正常な動作を維持する上で非常に重要な役割を果たします。

私の国の人口の50%以上はビタミンD欠乏症です。ビタミンD欠乏症は、心臓病、がん、自己免疫疾患、喘息、炎症性腸疾患、過敏性腸症候群などを含む多くの問題と関連しています。

推奨摂取量: 1日あたり2000IU-5000IU

推奨される形態: ビタミンD3

マグネシウム

食品中のマグネシウムの量は、それらが栽培される土地によって異なります。しかし、現代の農業慣行により、土壌からマグネシウムが大量に失われ、日常の食事から十分なマグネシウムを摂取することが困難になっています。

しかし、マグネシウムは非常に重要であるため、重要な神経伝達物質を制御し、細胞エネルギーを供給する酵素反応を含む 300 以上の既知の酵素反応に必要となります。

マグネシウム欠乏は、慢性疲労、記憶喪失、便秘、筋肉痛などのさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

推奨される補足用量: 1 日あたり 250 ～ 350 mg。

推奨される形態: グリシン酸マグネシウム、リンゴ酸マグネシウム

ビタミンK2

ビタミン K2 は骨の健康を維持し、心血管疾患や脳血管疾患を予防します。

納豆、発酵野菜、牧草で育てられた牛のチーズは、十分な量のビタミン K2 を摂取できます。これらの食品を摂取しない場合は、ビタミンK2の補給が必要です。

推奨される追加用量: 毎日 100 ～ 1000 マイクログラム (mcg)

提案された形式: MK-7

ビタミンC

ビタミンCは野菜や果物をしっかり食べていれば十分です。

しかし、ビタミン欠乏症は依然として非常に一般的です。

慢性的な感染症や炎症の問題がある場合、体のビタミンCの必要性が増加します。

推奨される追加用量: 1 日あたり 500 ～ 1000 ミリグラム (mg)

推奨形態: リポソーム型ビタミンC

プロバイオティクス

プロバイオティクスは腸内細菌叢のバランスを維持します。良好な腸内微生物叢は、アレルギーや自己免疫疾患、炎症性疾患から私たちを守ってくれます。それらは私たちの健康のあらゆる側面に影響を与え、私たちの脳の機能に影響を与えます。

一般の人にとって、プロバイオティクスの最も安価で効果的な供給源は、キムチ、ケフィア、コンブチャなどの発酵食品です。プロバイオティクスを追加で補給すると潜在的な利益が得られる可能性がありますが、一般に重大な悪影響はありません。

より重度の腸疾患を持つ人々の場合、プロバイオティクスの補給が必要になることがよくありますが、注意が必要です。必要なプロバイオティクスの種類は人によって異なり、不適切な種類のプロバイオティクスは症状を悪化させる可能性があります。重度の免疫不全の人にとって、プロバイオティクスの補給には（まれではありますが）感染症のリスクがあります。